Вторник 11 февраля 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Nature: определен наиболее эффективный режим периодического голодания


Nature: определен наиболее эффективный режим периодического голодания

Пятница, 10 Января 2025 22:39
Nature: определен наиболее эффективный режим периодического голодания Фото из открытых источников

Прерывистое голодание — чрезвычайно эффективный метод похудания, а также помогает значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.* Прерывистое голодание особенно полезно, если есть пищу рано утром.

 

Исследовательская группа под руководством экспертов из Университета Гранады изучила влияние трех различных режимов периодического голодания на взрослых с избыточным весом или ожирением. Результаты были опубликованы в журнале Nature Medicine.

 

Избыточный вес и ожирение являются растущей проблемой во всем мире. Поэтому по-прежнему остро ведется поиск эффективных методов поддержания здорового веса или похудения, особенно тех, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь.

 

Известно, что избыточный вес и ожирение не только ограничивают качество жизни людей, страдающих этими заболеваниями, но и повышают риск возникновения различных нарушений обмена веществ (например, сахарного диабета 2 типа), а также способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и повышенного артериального давления.

 

Чтобы похудеть, многие люди садятся на диеты, при которых ежедневное потребление калорий обычно снижается. Проблема в том, что большинству людей трудно поддерживать такую диету в долгосрочной перспективе.

 

Это часто приводит к прекращению диет и возникновению так называемого эффекта йо-йо, то есть пострадавшие снова набирают вес, а иногда даже больше, чем они ранее теряли на диете. Здесь может помочь периодическое или прерывистое голодание.

 

Прерывистое голодание – это общее сокращение количества часов в день, в течение которых потребляется пища. При такой форме питания время приема пищи обычно сокращается до шести-восьми часов, в результате чего голодание длится от 16 до 18 часов в день.

 

Это поддерживает ежедневный цикл еды и голодания, который, как известно, стабилизирует биологические ритмы организма. С другой стороны, нерегулярное питание или питание по ночам может способствовать нарушению этих ритмов, увеличивая риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, поясняет команда.

 

Оптимальное окно приема пищи для ограниченного по времени приема пищи остается неясным, особенно его влияние на висцеральную жировую ткань, которая связана с кардиометаболической заболеваемостью и смертностью. Сравнивались три различные стратегии приема пищи (окна 8 часов в начале дня, в конце дня и время, выбранное участником) в течение двенадцати недель.

 

В общей сложности 197 участников были распределены на четыре группы: раннее окно приема пищи (примерно с 9:00 до 17:00), позднее окно приема пищи (примерно с 14:00 до 22:00) и самостоятельное определение временного интервала для приема пищи, при этом наиболее частым временем оказался период с 12:00 до 20:00. Четвертая группа была контрольной. При этом все участники получали советы по поводу средиземноморской диеты и общего здорового образа жизни.

 

Результаты показывают, что прерывистое голодание, как правило, было связано с большей потерей веса по сравнению с контрольной группой, в среднем на три-четыре килограмма, сообщает исследовательская группа.

 

Когда дело доходит до снижения веса, то не играло существенной роли, в какое время суток проходило голодание, хотя, по мнению исследователей, группа раннего голодания добилась большего снижения подкожного абдоминального жира.

 

Измерение уровня сахара в крови также показало, что уровень сахара в крови натощак значительно улучшился за ночь в группе раннего голодания по сравнению с другими группами, что может помочь предотвратить диабет и улучшить метаболическое здоровье.

 

Прерывистое голодание с последним приемом пищи до 17:00 может стать особенно эффективной стратегией снижения избыточного жира в организме, а также предотвращения диабета и улучшения метаболического здоровья.

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 
 

 

 

 

Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
МО: за ночь над пятью регионами России сбили 40 украинских БПЛА МО: за ночь над пятью регионами России сбили 40 украинских БПЛА Средства противовоздушной обороны (ПВО) за ночь уничтожили и перехватили 40 украинских беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) над пятью российскими регионами, сообщили в Минобороны. После атаки БПЛА на Саратовскую область повреждения получило…
Газопровод и электросети на Украине повреждены в результате воздушной атаки Газопровод и электросети на Украине повреждены в результате воздушной атаки Аварийные отключения электроэнергии в срочном порядке вводятся по всей территории Украины, сообщил министр энергетики страны Герман Галущенко. Почти на всей территории Украины объявили воздушную тревогу. Сообщалось о взрывах в разных…
Премьер Японии Исиба ужесточил риторику о принадлежности Курил Премьер Японии Исиба ужесточил риторику о принадлежности Курил Премьер-министр Японии Сигэру Исиба впервые за последние годы ужесточил риторику по проблеме Курильских остров, на это обратило внимание издание "Хоккайдо Симбун". Высказывания Исиба сделал в минувшую пятницу на "Всеяпонском съезде…
Интернет и СМИ
Читайте также
Опыт долгожителей, обобщённый наукой: алгоритм сохранения молодости Опыт долгожителей, обобщённый наукой: алгоритм сохранения молодости Швейцарские исследователи в ходе нового эксперимента подтвердили, что омега-3 жирные кислоты замедляют старение. И выявили другие важные моменты, позволяющие прожить долгую активную жизнь. Тестирование было организовано с привлечение более 700…
Исследование: высокий уровень ЛПВП связан с глаукомой у пожилых людей Исследование: высокий уровень ЛПВП связан с глаукомой у пожилых людей Высокий уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), известный как «хороший» холестерин, может быть связан с повышенной вероятностью развития глаукомы у людей старше 55 лет. Исследование, опубликованное в журнале British Journal of…
Рак подает сигналы: как не пропустить симптомы и вовремя пройти диагностику Рак подает сигналы: как не пропустить симптомы и вовремя пройти диагностику Рак часто дает о себе знать только на поздних стадиях, но некоторые изменения в организме могут стать важными сигналами, требующими внимания, сообщает Moi-Portal. Одним из таких признаков являются кожные изменения:…
Тема дня
Зеленский недаром так боится молитв Зеленский недаром так боится молитв

Национальный молитвенный завтрак в США стал причиной грандиозного скандала на Украине. Владимира Зел...

Фото
Новый метод диагностики воспалений предложили американцы Новый метод диагностики воспалений предложили американцы

Практически любое заболевание имеет воспалительный компонент. Только современные методы анализов кро...

Опрос

Каким вы видите 2025 год по сравнению с предыдущим?

 

Анекдот дня

Незнание техники безопасности не освобождает от законов физики.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".