Пятница 07 октября 2022 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Диетологи назвали самые нужные витаминные добавки


Диетологи назвали самые нужные витаминные добавки

Понедельник, 08 Августа 2022 14:08
Диетологи назвали самые нужные витаминные добавки Фото из открытых источников

У каждого свое представление о том, что такое оптимальное здоровье, и хотя путь к достижению целей в области здоровья у разных людей разный, у миллионов людей есть одна общая черта — ежедневный прием пищевых добавок. С бесчисленными вариантами на выбор может быть сложно определить, какие из них подходят именно вам.

 

Витамин D, но только если у вас дефицит

 

Рекомендуется принимать 600 МЕ витамина D в день, увеличивая дозу до 800 МЕ после 70 лет. Однако пациентам, испытывающим дефицит витамина D, врач может порекомендовать более высокие дозы.

 

Рыбий жир

 

«Рыбий жир получают из тканей жирных рыб, таких как тунец или сельдь, и используют в качестве пищевой добавки, которую можно принимать, чтобы обеспечить организм здоровым источником Омега-3 жирных кислот», — говорит доктор Джонстон.

 

Поскольку жирные кислоты Омега-3 помогают поддерживать кровоток в мозге, рыбий жир также известен, как помощь в решении проблемам памяти и психического здоровья, такими как послеродовая депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и деменция. ВОЗ рекомендует съедать одну-две порции рыбы в неделю, чтобы получить необходимое количество Омега-3.

 

Комплекс витаминов группы В

 

Добавки с комплексом витаминов группы В обычно содержат все восемь витаминов группы В в одной таблетке. Сюда входят В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В4 (пантотеновая кислота), В5 (пиридоксин), В7 ( биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин).

 

Наш организм не хранит витамины группы В, а это означает, что ваш рацион должен ежедневно ими дополняться. Обычно с этим нет проблем у тех, кто придерживается хорошо сбалансированной диеты, но некоторые люди могут нуждаться в большем количестве витаминов группы В. В том числе беременные, пожилые люди, люди с определенными аутоиммунными заболеваниями, веганы или вегетарианцы.

 

Добавки могут также вызывать снижение стресса, беспокойства и депрессии, а также поддержку правильной работы мозга и нервной системы. Витамин B растворим в воде, и поэтому сложно получить его передозировку, однако рекомендуемые суточные дозы могут различаться в зависимости от пола.

 

Куркума

 

Куркума — это обычная домашняя приправа, используемая во многих рецептах, особенно в Индии, где эта специя играет важную культурную роль в блюдах и традиционных церемониях. Она окрашивает все, к чему прикасается, в желтый цвет, что является результатом активного ингредиента куркумы, куркумина. Он используется в качестве пищевой добавки для лечения широкого спектра состояний: аллергии, проблем с пищеварением, депрессии и т. д. В настоящее время нет единого мнения о том, сколько куркумы принимать, но без дальнейших исследований долгосрочных эффектов принимать высокие дозы не рекомендуется.

 

Мультивитамины, хотя лучше всего получать питательные вещества из пищи

 

Важно отметить, что поливитамины следует принимать не в качестве замены сбалансированной диеты и физических упражнений, а как способ заполнить некоторые пробелы, которые могут быть упущены в нашем повседневном питании.

 
 

 

 

 
Задунайская Елена Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
Путин подписал закон о трудовых гарантиях для мобилизованных Путин подписал закон о трудовых гарантиях для мобилизованных Президент РФ Владимир Путин подписал закон, включающий поправки о трудовых гарантиях мобилизованных на военную службу граждан. Документ опубликован на официальном портале правовой информации. Ранее парламентарии вносили поправки в Трудовой кодекс…
Путин подписал закон о кредитных каникулах для мобилизованных Путин подписал закон о кредитных каникулах для мобилизованных Президент России Владимир Путин подписал закон, предоставляющий мобилизованным гражданам, участникам специальной военной операции (СВО) и членам их семей право на кредитные каникулы по потребительским и ипотечным кредитам и займам. Документ…
Президент Зеленский дал спецоперации новую цель Президент Зеленский дал спецоперации новую цель Президент Украины Владимир Зеленский попросил у НАТО превентивного ядерного удара по территории РФ, то есть начала третьей мировой войны с вероятным уничтожением человечества. Это та цена, которую он готов заплатить…
Интернет и СМИ
Читайте также
Открытие грибкового отпечатка рака может предсказать исход болезни Открытие грибкового отпечатка рака может предсказать исход болезни Пара недавно опубликованных исследований дали новые выводы о связях между грибковыми микроорганизмами и раком. В исследованиях сообщается, что различные типы опухолей, по-видимому, содержат уникальные популяции грибков, что открывает новые возможности…
Простая привычка в еде может навредить когнитивной функции Простая привычка в еде может навредить когнитивной функции Старая поговорка гласит, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, и, как выяснили ученые, это является правдой. Это связано с тем, что новое исследование показало, что привычка…
Нарколог Стеценко объяснил, почему нельзя бороться со стрессом при помощи алкоголя Нарколог Стеценко объяснил, почему нельзя бороться со стрессом при помощи алкоголя Многие события в жизни могут привести к нервным потрясениям и стрессам. И часто с подобными проявлениями люди во всем мире пытаются справиться при помощи алкоголя. В комментарии для «Слово и…
Тема дня
Новый премьер Британии идет ко дну вместе с британским фунтом Новый премьер Британии идет ко дну вместе с британским фунтом

Лиз Трасс, совсем недавно ставшая премьер-министром Великобритании, уже столкнулась с риском лишитьс...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Кто организовал диверсию на газопроводах «Северный поток» и «Северный поток -2»?

 

Анекдот дня

- Какая Ваша любимая печатная продукция?

- Деньги.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Невероятная история с бриллиантовым ожерельем королевы Франции
Уфолог утверждает, что обнаружил на Марсе «гробницу», похожую на египетские пирамиды
Infox
СМИ2
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.