Эксперты рассказали, каким по весу должно быть утяжеленное одеяло

С наступлением холодного времени года утяжеленные одеяла становятся популярным выбором для тех, кто ищет комфорт и спокойный сон. Как сообщает издание MedicalXpress, такие одеяла, наполненные стеклянными бусинами, гранулами или хлопковым материалом, могут оказывать благоприятное воздействие на нервную систему.  

Доктор Нил Валиа, специалист по медицине сна из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, объясняет, что равномерное распределение веса утяжеленного одеяла создаёт эффект глубокого давления, который помогает снизить тревожность и стресс. Это давление, по мнению экспертов, может подавлять реакцию нервной системы на стрессовые факторы и стимулировать выработку окситоцина, известного как «гормон любви». Этот гормон, обычно ассоциируемый с чувством близости и спокойствия, способствует расслаблению и улучшению качества сна.  

Однако подход к выбору утяжеленного одеяла требует внимательности. Вес изделия должен составлять около 10% от массы тела пользователя. Например, человеку весом 70 кг подойдёт одеяло весом примерно 7 кг. Но есть исключения: детям младшего возраста, людям с апноэ сна или респираторными заболеваниями использование таких одеял может быть небезопасным.  

Несмотря на ограниченное количество исследований, некоторые из них показывают положительное влияние утяжеленных одеял на сон. Например, участники одного эксперимента, страдающие бессонницей, отметили улучшение качества сна при их использовании. Тем не менее, доказательства остаются противоречивыми, особенно в случае применения у детей с особыми потребностями.  

Доктор Дэниел Барон, также эксперт в области сна, считает, что утяжеленные одеяла могут быть полезным дополнением к традиционным методам борьбы с бессонницей и тревожностью. Попробовать их можно, но только в комплексе с другими способами улучшения сна и при отсутствии противопоказаний.