Прыжки на месте перед тестами улучшают успеваемость детей

Фото из открытых источников

Результаты нового пилотного исследования говорят о том, что успеваемость детей на тестах может улучшиться, если они повысят свою умственную активность с помощью высокоинтенсивных упражнений, прежде чем взять в руки ручку.

В статье, опубликованной в журнале Psychology of Sport & Exercise, авторы пишут, что дети показали значительно более высокие результаты тестов после того, как в течение девяти минут занимались ходьбой с высоко поднятым коленом, прыжками, выпадами и приседаниями.

«Физкультура и физическая активность полезны для нашего подрастающего поколения», — сказал ведущий исследователь Эрик Дроллетт из Университета Северной Каролины в Гринсборо. «Это полезно для психического здоровья. Это полезно для здоровья мозга. Это полезно для успеваемости».

По словам исследователей, более высокие результаты тестов могут быть связаны с тем, что дети, которые занимались спортом, были более способны концентрироваться и не обращать внимания на ошибки.

В ходе исследования ученые попросили 25 детей в возрасте от 9 до 12 лет пройти академический тест после выполнения высокоинтенсивных упражнений или отдыха в положении сидя.

«В классе есть учителя, которые говорят: „Давайте сделаем перерыв, чтобы вы снова сосредоточились“», — сказал Дроллетт. «Мы знаем, что в классе такое случается, но мы не проводили научного исследования».

Высокоинтенсивные упражнения были специально адаптированы для занятий в классах: дети выполняли каждое действие в течение 30 секунд, а затем 30 секунд отдыхали.

«В предыдущих исследованиях мы занимались 20 минут на беговой дорожке — оборудовании, которого нет в классе. Многие исследования проводились в таком духе», — сказал Дроллетт. «В этом исследовании мы хотели воспроизвести то, что можно было бы делать в классе».

Результаты показывают, что дети показали значительно лучшие результаты в стандартизированном тесте на вербальное понимание после высокоинтенсивных интервальных упражнений по сравнению с периодом отдыха.

Анализ работы мозга показал, что у детей, выполнявших интервальные упражнения, также был более низкий уровень негативности, связанной с ошибками (ERN), — типа электрической активности мозга, которая возникает, когда человек совершает ошибку.

Исследователи утверждают, что высокий уровень ERN связан с умственной отвлекаемостью, поскольку он показывает, что люди зацикливаются на ошибке, что снижает их концентрацию и производительность.

«При интервальных тренировках мы действительно наблюдаем снижение реакции, связанной с ошибками», — сказал Дроллетт. «Это может быть полезно, поскольку означает, что, хотя человек и совершил ошибку, сама ошибка менее заметна, и он может эффективно отреагировать на неё психологически здоровым образом».

Исследователи планируют развить эти выводы, изучив, как эта ошибочная реакция может быть связана с общим психическим здоровьем ребенка.

«Это исследование дает нам ценную информацию о потенциале однократного короткого периода упражнений для улучшения когнитивных способностей детей», — заявила профессор Дженнифер Этниер из Университета Северной Каролины в Гринсборо. «Эти результаты могут иметь важные последствия для учителей, которые включают в свои классы перерывы на движение и которые затем могут увидеть преимущества для успеваемости своих учеников».

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний